Saúde mental em 2026: hábitos para transformar sua saúde física e o jeito de trabalhar

Entenda como novos hábitos para 2026, aliados ao coworking, ajudam a cuidar da saúde mental e física no dia a dia de trabalho

Se tem algo que 2025 deixou claro é que trabalhar muito não pode mais significar viver no limite. A conversa mudou, e rápido. Saúde mental deixou de ser um “benefício desejável” para virar critério de escolha, permanência e desempenho no trabalho. 

E, olhando para 2026, a tendência é ainda mais clara: não basta falar de bem-estar, é preciso mudar hábitos e repensar os espaços onde passamos a maior parte do dia.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, transtornos mentais já representam uma das principais causas de afastamento do trabalho no mundo. No Brasil, dados do Ministério da Saúde e da Previdência indicam um crescimento consistente de licenças relacionadas à ansiedade, estresse crônico e burnout nos últimos anos. 

Ao mesmo tempo, pesquisas globais mostram que profissionais que adotam hábitos saudáveis e trabalham em ambientes mais flexíveis e humanos têm níveis mais altos de produtividade, criatividade e engajamento.

Ou seja: o futuro do trabalho passa, necessariamente, por saúde mental, saúde física e escolhas mais inteligentes sobre onde e como trabalhar.

No artigo de hoje, a Blocktime Coworking te convida a olhar para os principais hábitos para 2026 e entender por que o coworking, especialmente quando bem pensado, pode ser um grande aliado nessa transformação. Vem com a gente! 

Por que a saúde mental será prioridade absoluta em 2026?

Antes de falar de hábitos, vale entender o contexto. A discussão sobre saúde mental não é modismo, nem assunto recente, é apenas a resposta a dados concretos.

De acordo com a Gallup, cerca de 44% dos profissionais no mundo relatam sentir estresse diário no trabalho, um dos maiores índices já registrados. 

Já um levantamento da Deloitte mostra que empresas que investem de forma estruturada em bem-estar têm até 21% mais produtividade e reduzem significativamente o turnover.

No Brasil, a situação não é diferente. Estudos recentes apontam que:

• mais de 50% dos trabalhadores brasileiros relatam sintomas frequentes de ansiedade;
  
• cerca de 30% afirmam ter dificuldade de separar vida pessoal e trabalho;
  
• ambientes rígidos, longos deslocamentos e isolamento social aparecem entre os principais fatores de desgaste emocional.

Diante disso, 2026 surge como um marco: o ano em que hábitos saudáveis deixam de ser individuais e passam a ser estruturais, conectando rotina, espaço físico, cultura e escolhas diárias.

Saúde mental e saúde física: por que uma não funciona sem a outra

Uma das maiores dúvidas que aparecem quando falamos de bem-estar é: “preciso cuidar da mente ou do corpo?”. A resposta curta é: dos dois, ao mesmo tempo.

Pesquisas publicadas na Harvard Business Review mostram que atividade física regular reduz em até 30% os sintomas de ansiedade e depressão, além de melhorar o foco e a memória. 

Ao mesmo tempo, hábitos mentais saudáveis, como pausas conscientes, socialização e redução do estresse, impactam diretamente indicadores físicos como: sono, imunidade e níveis hormonais.

Em outras palavras: a saúde mental sustenta a saúde física e a saúde física protege a saúde mental. E o trabalho entra exatamente nesse cruzamento.

Hábitos para 2026: o que realmente muda na prática

Quando falamos em hábitos para 2026, não estamos falando de rotinas inalcançáveis ou promessas irreais. Pelo contrário. A grande tendência é simplificar, humanizar e integrar o cuidado com a vida real.

A seguir, reunimos os hábitos mais citados em pesquisas recentes e nas principais dúvidas sobre o tema, sempre conectadas com o ambiente de trabalho.

1. Trabalhar em ambientes que favorecem a saúde mental

Vamos começar pelo óbvio (que nem sempre é tratado como prioridade): o espaço importa, e muito.

Estudos da Leesman Index, referência global em experiência no ambiente de trabalho, mostram que pessoas satisfeitas com o local onde trabalham têm:

• Até 28% mais desempenho cognitivo;
• Menores níveis de estresse percebido;
• Maior sensação de pertencimento e segurança psicológica.

E aqui é que entra o papel do coworking. Diferente de escritórios tradicionais, muitas vezes engessados, silenciosos demais ou barulhentos demais, o coworking bem estruturado oferece:

• Diversidade de ambientes (foco, troca, pausa);
• Autonomia para escolher como trabalhar;
• Interação social na medida certa.

Na Blocktime Coworking, por exemplo, o espaço foi pensado para equilibrar produtividade, conforto e bem-estar, criando uma experiência que respeita diferentes ritmos e necessidades ao longo do dia.

2. Reduzir o tempo de deslocamento

Outra dúvida frequente: “o trajeto até o trabalho realmente afeta a saúde mental?”. A resposta consiste em: sim, e muito.

Segundo dados do IBGE, trabalhadores nas grandes cidades brasileiras gastam, em média, 1h30 por dia em deslocamento. E esses longos trajetos estão diretamente associados a: 

• Aumento de estresse;
• Maior fadiga mental;
• Menos tempo para atividades físicas e descanso.

Optar por um coworking em São Paulo bem localizado, como a Blocktime em Pinheiros, significa:

• Ganhar tempo de vida;
• Reduzir o cansaço invisível do dia a dia;
• Abrir espaço para hábitos mais saudáveis, antes e depois do trabalho.

Ou seja, menos trânsito, mais equilíbrio. Simples assim.

3. Incorporar pausas reais 

Em 2026, a pausa deixa de ser vista como perda de tempo e passa a ser estratégia de performance.

Estudos da Stanford University mostram que pausas curtas e regulares aumentam a criatividade em até 40% e reduzem erros em tarefas cognitivas complexas.

Mas atenção: pausa não é apenas levantar para pegar café e responder mensagens no celular. Bons ambientes de coworking facilitam pausas de verdade como:

• lounges confortáveis;
• áreas externas ou com iluminação natural;
• espaços que convidam à conversa informal ou ao silêncio intencional.

Esses momentos são essenciais tanto para a saúde mental quanto para a saúde física, reduzindo tensão muscular, fadiga ocular e sobrecarga emocional.

4. Socialização saudável como parte da rotina de trabalho

Outra pergunta comum: “mas eu gosto de trabalhar sozinho, isso é um problema?”. Não, o problema é o isolamento prolongado.

Conexões sociais frequentes reduzem riscos de depressão e ansiedade e aumentam a longevidade. No trabalho, interações leves como conversas rápidas e trocas espontâneas ajudam a regular emoções e diminuir a sensação de solidão profissional.

O coworking cria exatamente esse equilíbrio: você escolhe quando interagir, mas não trabalha em isolamento absoluto.

Na Blocktime, esse contato acontece de forma orgânica: no café, nos eventos, nos espaços compartilhados e o principal: sem forçar o networking, tudo de forma natural, favorecido pelo espaço.

5. Movimento ao longo do dia: saúde física aplicada à rotina real

Quando falamos em saúde física, muita gente pensa apenas em academia. Mas, para 2026, a lógica é outra: movimento distribuído ao longo do dia.

Algumas pesquisas recentes mostram que pessoas que passam mais de 8 horas sentadas têm maior risco de problemas cardiovasculares, mesmo praticando exercícios fora do horário de trabalho.

Ambientes de coworking contribuem para mudar isso com circulação natural entre espaços, mesas compartilhadas e incentivo a pequenas caminhadas e alongamentos.

Além disso, estar em regiões centrais facilita integrar o trabalho com hábitos saudáveis como caminhar até o almoço, usar bicicleta ou encaixar atividades físicas na rotina.

Coworking e saúde mental: tendência consolidada para 2026

Não é coincidência que empresas, freelancers e times híbridos estejam migrando cada vez mais para o coworking.

Na Blocktime, a ideia nunca foi apenas oferecer mesas e salas. Nosso espaço foi pensado para acompanhar as mudanças reais do trabalho e da vida. Aqui nós te conectamos com  hábitos mais saudáveis porque:

• Respeitamos diferentes ritmos;
• Oferecemos conforto sem rigidez;
• Valorizamos convivência sem excesso;
• Entendemos que trabalhar bem passa por se sentir bem.

Em um mundo onde saúde mental e saúde física são prioridades reais, o espaço deixa de ser cenário e passa a ser parte da solução.

Cuidar da saúde mental em 2026 não será sobre grandes rupturas, mas sobre escolhas consistentes. Pequenas mudanças de hábito, somadas ao longo do tempo, criam rotinas mais leves, produtivas e sustentáveis.

E entre essas escolhas, uma delas faz toda a diferença: onde você trabalha.

Se você busca um espaço que acompanhe essa nova fase: mais humana, mais equilibrada e mais inteligente, a Blocktime Coworking está pronta para te receber.

Que tal conhecer o espaço, tomar um café e sentir na prática como o trabalho pode ser diferente? Entre em contato e venha nos fazer uma visita!

Acompanhe também o blog da Blocktime para continuar explorando conteúdos sobre saúde mental, saúde física, hábitos para 2026 e o futuro do trabalho. O próximo passo começa aqui.