Bem-estar no trabalho: práticas para equilibrar produtividade e saúde mental

Saiba como promover o bem-estar no trabalho com iniciativas e espaços que podem fazer a diferença no equilíbrio entre produtividade e saúde mental

Já parou para refletir que a sua produtividade pode estar diretamente ligada com o que você sente no dia? Pois é isso mesmo! Cada vez mais, empresas e profissionais têm percebido que o bem-estar no trabalho não é mais uma pauta corporativa qualquer mas um elemento central para a performance e a motivação das pessoas.

E não é só percepção: um estudo da Gallup de 2023 mostrou que colaboradoras e colaboradores com alto índice de bem-estar têm 81% menos probabilidade de buscar outro emprego e são 23% mais produtivos do que aqueles que não se sentem bem no ambiente de trabalho.

Ou seja, cuidar da saúde e do clima organizacional não é só bom para as pessoas: é também um investimento inteligente para empresas que buscam melhores resultados. 

No entanto, encontrar o ponto de equilíbrio entre entregar muito e manter a saúde mental em dia ainda é um desafio. 

No artigo de hoje, vamos explorar práticas reais e eficazes para equilibrar produtividade e bem-estar e mostrar como os espaços de coworking, como a Blocktime, podem ser aliados nesse processo. Vem com a gente! 

O que é bem-estar no trabalho?

O termo pode parecer simples, mas vai muito além de “estar confortável” no seu dia a dia profissional. 

Bem-estar no trabalho é o conjunto de fatores físicos, emocionais e sociais que fazem com que as pessoas se sintam satisfeitas, seguras e motivadas para exercer suas funções.

Isso envolve desde ter um ambiente físico adequado e saudável, até sentir-se valorizado, respeitado e apoiado pela liderança e pela equipe. Não se trata apenas de oferecer benefícios, mas de criar uma cultura que equilibre as demandas do trabalho com a qualidade de vida.

Segundo a Organização Internacional do Trabalho (OIT), empresas que investem em programas de bem-estar têm um retorno de até 4 vezes o valor investido, graças à redução do absenteísmo, aumento da produtividade e maior retenção de talentos.

Em outras palavras, cuidar do bem-estar no trabalho é bom para as pessoas e excelente para os negócios. Mas como é possível aplicar esses conceitos na rotina diária?

Práticas para promover o bem-estar no trabalho

Antes de falar sobre o espaço físico, precisamos olhar para os hábitos diários. Pequenas mudanças na rotina podem gerar grandes impactos no ambiente de trabalho saudável e na forma como lidamos com a pressão e as entregas.

Pausas regulares para oxigenar ideias

Sabia que trabalhar sem pausas reduz a produtividade em até 20%? É o que mostra uma pesquisa da Draugiem Group, que analisou padrões de desempenho e concluiu que as pessoas mais produtivas seguiam um ciclo de 52 minutos de foco intenso seguidos de 17 minutos de pausa.

E mais, essas pausas não precisam ser longas: um café, uma caminhada rápida ou até alguns minutos de respiração consciente já ajudam a recarregar a mente e evitar sobrecarga.

Aqui na Block, por exemplo, você encontra áreas perfeitas para aquele café estratégico que recarrega as ideias.

Ergonomia é saúde

Cadeira desconfortável, mesa na altura errada e tela mal posicionada são vilões silenciosos da produtividade e da saúde mental no trabalho. 

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), distúrbios musculoesqueléticos estão entre as principais causas de afastamento profissional no mundo.

Por isso é importante investir em móveis ergonômicos, ajustar a altura da tela ao nível dos olhos e manter os pés apoiados. Na Blocktime, cada estação de trabalho é planejada para oferecer conforto e postura adequada.

Incentivo à atividade física

Atividade física não é só para quem quer cuidar do corpo, ela também é fundamental para a mente. De acordo com a Anxiety and Depression Association of America, exercícios regulares reduzem sintomas de ansiedade em até 48%.

Algumas empresas já oferecem convênios com academias, mas se você trabalha em um coworking, vale aproveitar a flexibilidade e a proximidade de academias e parques para incluir uma aula de yoga no meio do dia ou uma corrida na pausa do almoço.

O papel da saúde mental na produtividade

Não dá para falar em bem-estar no trabalho sem abordar a saúde mental no trabalho. A OMS estima que a depressão e a ansiedade custam à economia global cerca de US$ 1 trilhão por ano em perda de produtividade.

O impacto silencioso do estresse

O estresse crônico é um dos maiores inimigos da produtividade. Ele reduz a capacidade de concentração, afeta a memória e prejudica a tomada de decisão. 

Para evitar esse ciclo, é fundamental implementar estratégias de autocuidado, como mindfulness, terapia e gestão de tempo. Muitas vezes, mudar o ambiente já pode reduzir consideravelmente o nível de estresse. Vale o teste!

Cultura organizacional que apoia

Produtividade e bem-estar no trabalho não se constroem apenas com ações individuais: o apoio emocional vindo das lideranças e da cultura da empresa faz toda a diferença.

Segundo o relatório State of the Global Workplace da Gallup, o engajamento dos colaboradores caiu para 21% em 2024, e a falta de engajamento impactou o desempenho global de forma significativa, gerando US$ 438 bilhões em produtividade perdida no mundo todo.

Além disso, outros estudos mostram que 70% da variação no engajamento das equipes está diretamente relacionada ao desempenho e à postura das lideranças, ou seja, gestores que apoiam emocionalmente suas equipes conseguem elevar o engajamento, reduzir o estresse e melhorar os resultados.

Com isso, fica claro que cuidar da saúde mental no trabalho não é só sobre o que fazemos individualmente, mas também sobre como somos apoiados e conduzidos no dia a dia.

Como o ambiente físico afeta o bem-estar

Não há como negar que o espaço físico onde trabalhamos influencia diretamente nossa produtividade, criatividade e motivação.

Iluminação que energiza: Trabalhar em um espaço bem iluminado aumenta a produtividade em 18% e o bem-estar geral em 15%, segundo a American Society of Interior Designers. A luz natural, em especial, ajuda na regulação do ciclo circadiano, melhorando o humor e a disposição.

Acústica que favorece o foco: O Ruído excessivo é um dos principais fatores de distração no trabalho. Ambientes que equilibram áreas silenciosas para foco e áreas mais dinâmicas para troca social contribuem para um ambiente de trabalho saudável e produtivo.

Design que inspira: Cores, plantas, disposição dos móveis, tudo pode influenciar em  como nos sentimos. E o resultado? Aumento da criatividade e do bem-estar. 

Aqui na Block, essa preocupação com estética e funcionalidade é uma das nossas prioridades e, também por isso, criamos espaços que estimulam tanto o foco quanto a colaboração.

E como a Blocktime Coworking ajuda a promover o bem-estar?

Agora que já falamos de práticas e do impacto do espaço físico, vale destacar como por aqui, levamos esse tema a sério.

Estrutura pensada para o equilíbrio: Na Blocktime, cada detalhe do ambiente foi planejado para unir produtividade e bem-estar. Possuímos estações ergonômicas, iluminação natural, áreas de descompressão e salas de reunião confortáveis.

Comunidade que apoia: O coworking não é apenas um espaço físico, mas uma comunidade. Networking, papos sobre a importância da saúde mental, discussões sobre a produtividade e encontros descontraídos fazem parte da rotina, fortalecendo conexões e criando um clima de apoio mútuo.

Flexibilidade para o seu ritmo: Uma das maiores vantagens do coworking é a liberdade. Você pode escolher entre espaços compartilhados, salas privativas ou até o aluguel diário do espaço que precisa, adaptando sua rotina conforme a necessidade. 

Equilibrar produtividade e bem-estar não é só sobre trabalhar menos ou não entregar as metas, mas sobre criar condições para que o trabalho flua sem comprometer a saúde física e mental.

Com práticas simples, como pausas estratégicas, atenção à ergonomia, incentivo à atividade física e um ambiente planejado para o conforto, já é possível começar pequenas mudanças na rotina para manter a energia em alta.

E se você quer viver essa experiência na prática, a Blocktime Coworking está pronta para receber você. Aqui, produtividade e bem-estar caminham lado a lado, em um espaço pensado para inspirar e apoiar o seu crescimento profissional.

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